Mindfulness

“Aandacht werkt!”

4 t/m 7 jaar
(30 minuten)
“De kleine kikker”
Les 1 De A van Aandacht.
Les 2 Op avontuur in je lijf.
Les 3 Proeven, ruiken, horen, zien en voelen.
Les 4 Gevoelens kun je voelen.
Les 5 Acceptatie van gevoelens.
Les 6 Bewust bewegen.
Les 7 De kracht van verbeelding.
Les 8 Aardig zijn is leuk.

“Had ik dit maar als kind geleerd, dan had ik zulke andere keuzes gemaakt!”

Met alleen cognitieve ontwikkeling van kinderen en de hopeloos competitieve strijd in de samenleving redden wij en onze kinderen het niet in deze wereld.

8 t/m 11 jaar
(45 minuten)
“Stilzitten als een kikker”
Les 1 Observeren en concentreren.
Les 2 Luisteren naar je lijf.
Les 3 Proeven, ruiken, horen, zien en voelen.
Les 4 Geduld, vertrouwen en loslaten.
Les 5 Gevoelens kun je voelen.
Les 6 De wondere wereld van gedachten.
Les 7 Aardig zijn is leuk.
Les 8 Het geheim van geluk.

“Op welke kikkerschool heb jij eigenlijk gezeten?”

We leren rekenen. We leren lezen. We leren alle hoofdsteden van alle landen in de wereld uit ons hoofd. Hoge cijfers zijn belangrijk. Steeds beter worden ook.

Maar…hoe maak je het goed, als je ruzie hebt? Waardoor wordt je hart zacht, of juist hard? Wat is geduld? Wat is vertrouwen? Hoe laat je iets los, uit je hoofd?

11 t/m 14 jaar
(60 minuten)
“Ruimte geven & dichtbij zijn”
Les 1 Observeren en concentreren.
Les 2 Uit je hoofd, in je lijf.
Les 3 De zin van zintuigen.
Les 4 Omgaan met verlangen.
Les 5 Geduld, vertrouwen en loslaten.
Les 6 Gevoelens kun je voelen.
Les 7 De kunst van communicatie.
Les 8 De wereld van gedachten.
Les 9 Aardig zijn is leuk.
Les 10 Het geheim van geluk.

Beter, slimmer, mooier en nóg sneller. Zou dát het zijn, waarom we leven?

Het gaat om aandacht. Aandacht voor hele gewone dingen. Die dan vanzelf bijzonder worden. Nieuwsgierig willen blijven en weten waarom “ze” zeggen dat iets belangrijk is.

Aandacht voor hoe je kunt weten dat je van iemand houdt. Of waar je je slaap vandaan kunt halen, als je hoofd vol zit. Hoe je aardig kunt zijn, voor jezelf én iemand anders. En mérken wanneer je zin hebt om lelijk, boos of héél gemeen te doen. Aandacht voor wat je moeilijk, verdrietig of eng vindt.

Aandacht voor geluk én pech.

14 t/m 18 jaar
(1.5 uur)
“Communicatie en compassie”
Les 1 Observeren en concentreren.
Les 2 Uit je hoofd, in je lijf.
Les 3 De zin van zintuigen.
Les 4 Gevoelens kun je voelen.
Les 5 De denktank en de piekerfabriek.
Les 6 Spanning en stress-less.
Les 7 De kunst van communicatie.
Les 8 Geduld, vertrouwen en loslaten.
Les 9 Aardig zijn is leuk.
Les 10 Het geheim van geluk.

Vrienden worden met je binnenwereld.

De wereld van gedachten, gevoelens, pijntjes in je lijf en liefde in je hart. En dan…als iedereen zal weten hoe je dáár aandacht aan kunt geven, dan komt het in de wereld vanzelf goed.

Ouder/verzorger
(2.5 uur)
“Mindfulness in opvoeding”
Les 1 De zachte kracht van aandacht.
Les 2 De kunst van het waarnemen.
Les 3 Gevoelens kun je voelen.
Les 4 De denktank en de piekerfabriek.
Les 5 Stress in de opvoeding en in de klas.
Les 6 De kunst van communicatie.
Les 7 Compassie en het geheim van geluk.
Les 8 Vertrouwen.

Welzijn…wel of niet zijn.

Er wordt veel afgetobd over het opvoeden van kinderen en jongeren. Doe ik het wel goed? Reageer ik niet te streng of juist te soft? Hoe vrij kan ik ze laten? Hoe kan ik zelf aanwezig blijven, als ik het met andere dingen te druk heb?

Onderzoeken binnen de gezondheidszorg en neurowetenschappen hebben aangetoond dat mindfulness een essentiële vaardigheid in het leven is, die grote invloed kan hebben op lichamelijk en geestelijke gezondheid en een diep gevoel van welzijn gedurende ons leven.

De kikkerlessen hebben in 40 landen hun waarde bewezen.



Contact